-
Avoin ADHD-vertaistukiryhmä
Adhd-aikuisten avoin vertaistukiryhmä tarjoaa rennon ja luottamuksellisen tilan jakaa kokemuksia adhd:n kanssa elämisestä. Ryhmässä saat ymmärrystä, sekä yhteyden toisiin vertaisiin. Osallistumiseen ei vaadita diagnoosia - riittää, jos asia koskettaa sinua. Mukana voi olla aktiivisena keskustelijana tai vain kuuntelijana. Jokaiselle ryhmäkerralle on oma suunniteltu teemansa, joka toimii keskustelun pohjana, osallistujien kiinnostuksen mukaan. Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 16.30–18:
16.2. Koukuttavat selviytymiskeinot
- Hermoston käydessä vajaateholla aivot pyrkivät etsimään apukeinoja vireystilan nostamiseen.
- Kun dopamiinin säätely on ADHD-aivoissa erilainen, tulee helpotusta tuovista asioista erityisen houkuttelevia.
2.3. Hyvin menee (paitsi, ettei mene)
- Maskaaminen on sosiaalinen selviytymismekanismi. Se on näkymätöntä työtä, jota tekee ollakseen muiden silmissä “OK”.
- Mitä tämä kokopäiväinen työ maksaa jaksamisen kannalta ja mitä hyötyä siitä on? Ryhmässä on lupa riisua maski.
16.3. Unohdin, myöhästyin ja olin silti tosissani
- Kun parhaat aikomukset eivät ole riittäneet, tuntee elävänsä jatkuvassa selityksen velassa.
- Mitä aika on ADHD:ssa ja voiko elämää ylipäänsä hallita? Jos vain koittaisi tulla toimeen sen kanssa?
30.3. ADHD voimavarana – turhia kaunistelematta
- Missä olosuhteissa ADHD toimii voimavarana ja missä se on taakka?
- Tila rehelliselle pohdinnalle: mitä hyötyä tästä voi olla tässä iässä?
13.4. Katkenneet polut
- ADHD:n haasteet ovat voineet johtaa vääriin tulkintoihin. Tämä on voinut etäännyttää ihmissuhteista tai jättää kesken asioita elämässä.
- Mitä omalle tarinalle voi tehdä nyt?
27.4. Vireystilan v-käyrä
- Vireystilojen ääripäissä tunteiden säätely vaikeutuu ja ADHDoireet voimistuvat. Järki ei pelaa enää kuormituksessa.
- Tunnistamalla kuormittavia tilanteita ja ymmärtämällä hermoston logiikkaa voimme löytää keinoja vireystilan tukemiseen. Arki saa olla kevyempääkin!
11.5. Mikä auttaa oikeasti?
- Ei teoriaa, vaan kokemuksellisia, realistisia keinoja oireiden hallintaan. Samat keinot eivät toimi jokaiselle.
25.5. Jäikö jotain sanomatta?
Ryhmän vetäjinä toimivat Matti & Jari. Myös mahdollisia asiantuntijavieraita.