Vertaisryhmät

Ryhmät kevät 2019
7.1.- 31.5.2019


Huom. Muutokset ryhmissä ovat mahdollisia.
Jos muuten ei ole mainittu, ryhmät kokoontuvat viikoittain ajalla 7.1.-31.5. Ryhmiin osallistuminen on maksutonta eikä niihin tarvitse ilmoittautua etukäteen ellei toisin mainita. Kulku ryhmiin Vaarankadun puolelta. Ryhmät eivät kokoonnu viikolla 17.


MAANANTAI

Viikko vireäksi klo 10.15–11.15 (Ryhmähuone Suvanto)
Kaikille avoin keskusteluryhmä. Kuulumisiin liittyvää ajatusten vaihtoa ja katseiden suuntaamista uuteen viikkoon. Vaihtelevista teemoista keskustelua. Ohjaajina Hyvän mielen talon työntekijät ja opiskelijat.


Piirretään ja maalataan yhdessä -porukka klo 12.30-14.30 (Ryhmähuone Polku)
Kaipaatko vapaata tilaa piirtää tai maalata? Jaetaan ideoita, piirretään ja maalataan yhdessä! Porukassa mahdollisuus taiteilla kortteja tai isompia piirustuksia ja maalauksia. Hyvän mielen talon puolesta tarjolla korttipohjia ja vesiväripaperia sekä mm. tussit, puuvärit ja vesivärit. Voit tuoda myös omia tarvikkeitasi ja keskeneräisiä töitäsi. Ryhmään ei ole ennakkoilmoittautumista. Ryhmä kokoontuu maanantaisin 4.2., 11.2., 4.3., 11.3., 18.3., 25.3., 1.4., 8.4., 15.4., 29.4. ja 6.5. Ryhmä ei kokoonnu 18.2., 25.2. sekä 22.4.


Käsityöryhmä klo 13-15 (Ilona)
Tule jakamaan harrastuksesi samanhenkisten kanssa. Voit tuoda jo valmiita käsitöitä näytille ja tehdä omaa neuletta, virkkaustyötä tai vaikka kirjontaa. Kaikille käsitöille on tilaa! Talolta löytyy myös materiaalia. Ryhmä kokoontuu maanantaisin 7.1., 21.1., 4.2., 18.2., 4.3. ja 18.3. Ohjaajana harrastelija Piritta.

Kiusatut –vertaistukiryhmä klo 16.30-18.00 (Suvanto)
Oletko kokenut kiusaamista koulussa, työelämässä tai vapaa-ajallasi? Somen vaikutukset kiusaamiseen? Kiusaamista kokeneiden vertaistukiryhmä kokoontuu maanantaisin 7.1., 21.1., 4.2., 18.2., 4.3., 18.3., 1.4., 15.4., 29.4. ja 13.5. Sisälle ryhmätiloihin pääset (Vaarankadun puolelta) painamalla Hyvän mielen talon summeria. Vertaisohjaajana Aino. Lisätietoja Päivi Heikkilä, p. 041 463 5710.

Ahistaako? -ryhmä klo 17.30-19.00 (Ryhmähuone Kukkis)
Kärsitkö ahdistuksesta tai peloista? Tule keskustelemaan ja jakamaan kokemuksiasi muiden samankaltaisessa tilanteessa olevien ihmisten kanssa. Ryhmä kokoontuu maanantaisin 7.1., 21.1., 4.2., 25.2. 11.3., 25.3., 8.4., 29.4. ja 13.5. Kokoontuminen Vaarankadun puoleisella alaovella klo 17.30. Ohjaajana Saana.

TIISTAI

Mielisairaasta mielenterveyskuntoutujaksi ryhmä klo 11.00-12.00 (Kukkis)
Kaikille avoin keskusteluryhmä. Ryhmän teemoja: Historiankuvausta eri aikakausilta, mielenterveyshäiriöiden kuvausta oman kokemuksen pohjalta, Stigman lieventäminen mielenterveystyössä. Ryhmässä käydyt keskustelut ovat luottamuksellisia. Ryhmä kokoontuu tiistaisin 8.1.-26.2. Vertaisohjaaja Asta Mehtälä (kaksisuuntainen mielialahäiriö).

Pakko-oireisten ryhmä klo 11.30—13.00 (Ryhmähuone Suvanto)
Jäikö hella päälle? Sammutitko varmasti kahvinkeittimen? Pesitkö kätesi tarpeeksi moneen kertaan? Eikö kukaan ymmärrä tarvettasi järjestellä tavaroita symmetrisesti? Vaivaako mieltäsi itselle vieraalta tuntuvat ajatukset tai pelot, joista haluaisit päästä eroon? Vertaisryhmässä et ole yksin eikä sinun tarvitse tuntea häpeää omasta sairaudesta. Ryhmä kokoontuu tiistaisin. Alla kevään teemat.
29.1. ja 5.2. Ahdistus ja pelot
19.2. ja 26.2. Itsekontrolli ja hallinnan menettämisen pelko
5.3. ja 19.3. Sisäinen puhe
26.3. ja 2.4. Rituaalit ja altistaminen
16.4. ja 30.4. Tunnelukot
14.5. ja 21.5. Voimavarat ja rentoutuminen
28.5. Vapaata keskustelua ja yhteenvetoa ryhmäkerroista

Jokaisella ryhmäkerralla käydään läpi kuulumisia ja sen kerran aiheesta keskustellaan vapaamuotoisesti huomioiden ryhmäläisten tarpeet. Ohjaajana Laura.

Aivokööri klo 13-14.30 (Ryhmähuone Polku)
Oletko 18-65- vuotias ja huolissaan muististasi? Tiesitkö, että aivoterveyttä edistämällä voit vaikuttaa muistin toimintoihin? Tervetuloa mukaan saamaan tietoa ja motivoitumaan aivoterveellisiin elintapamuutoksiin rennossa ilmapiirissä! Aivokööri Hyvän mielen talolla Polku-tilassa 15.1.-16.4. Yhteensä13 kokoontumiskertaa. Ryhmä ei kokoonnu 26.3. Lisäksi yksi toimintakerta sovitaan ryhmän kanssa erikseen. Ohjaajina Kaisa Hartikka ja Päivi Heikkilä. Ryhmään otetaan 6-8 henkilöä. Ilmoittautumiset ja lisätiedot 8.1. Kaisa Hartikka 050 463 2458.

Kitaransoitteluryhmä klo 11-12.30 (Ryhmähuone Polku)
Aiempi soittokokemus ei ole välttämätöntä. Ryhmässä opetellaan sointuja ja perusteita. Valmiita nuotteja löytyy. Oma kitara mukaan, jos sellainen löytyy. Talolta löytyy myös pari kitaraa. Tule rohkeasti tutustumaan ja kokeilemaan! Lisätietoa ja ilmoittautuminen Päivi Heikkilä, p. 041 463 5710.

Hyvän mielen taitoja omaisille –ryhmä klo 18-19.30 (Kukkis)
Ryhmässä sovelletaan Maaretta Tukiaisen Hyvän mielen vuosi tehtäväkirjaa - tilaa ja aikaa on myös osallistujien omista tarpeista esiin nousevalle keskustelulle. Ryhmän tavoitteena on konkreettisten tehtävien ja myönteisten ajatusmallien myötä lisätä omaisten hyvinvointia ja jaksamista arjessa. Ryhmää ohjaa vertaisohjaaja. Kokoontumiset Hyvän mielen talolla ryhmätila Kukkiksessa tiistaisin 8.1., 5.2.,5.3., 9.4. ja 7.5. Ryhmä on kaikille avoin, etukäteen ei tarvitse ilmoittautua.


Parisuhderyhmä klo 18.00-19.30 (Suvanto)
Kun puoliso sairastuu psyykkisesti, sillä on vaikutus myös parisuhteeseen. Parisuhderyhmässä pohditaan mielenterveyden haasteita, tavoitteena on jaettujen kokemusten kautta löytää selviytymiskeinoja arkeen ja yhteiseen elämään. Ryhmän ohjaajina toimivat vertaisohjaajat. Ryhmä kokoontuu 8.1. ja 5.2. Ryhmäkoko 4 pariskuntaa. Ilmoittautumiset 25.9. mennessä Hyvän mielen talon neuvontaan p. 041 4635 712


KESKIVIIKKO

Kävelyfutis klo 13-14 (Heinäpään jalkapallohalli)
Kävelyfutisvuoro ajalla 13.3.-15.5. Poikkeukset: 17.4. vuoro on klo 13.30-14.30 ja vuoroa ei ole olleenkaan 3.4., 1.5. ja 8.5.
Paikka: Heinäpään jalkapallohalli (Arina Areena), Nuottasaarentie 12. Saapuminen suoraan hallille, paikalla oltava viimeistään klo 12.45, mihin saakka ryhmänvetäjä Seppo on ottamassa osallistujia vastaan ja ohjaamassa pukuhuoneisiin!
Varusteet: Juomapullo ja sisäpelikengät. Pelialueelle ei saa mennä ulkojalkineissa.

Kävelyfutiksessa tärkeimpänä sääntönä on, että pelissä ei saa juosta lainkaan. Matalan aloituskynnyksen sekä pienen loukkaantumisriskin vuoksi kävelyfutista voi harrastaa kuka tahansa ikään, sukupuoleen tai taustaan katsomatta, ja siksi laji onkin saavuttanut suuren suosion muun muassa eläkeläisten, työyhteisöjen sekä kuntoutujien joukkueliikuntamuotona. Kävelyfutistoiminnassa yhteistyössä OUKA:n erityisliikunta, Klubitalo Pönkkä ja Hyvän mielen talo. Kaikille kiinnostuneille avoin ilman ennakkoilmoittautumista!


Kirjallisuusterapeuttinen ryhmä klo 12.30-14 (Polku)
Kirjoittamisesta iloa ja keskustelusta uusia näkökulmia - tervetuloa mukaan kirjallisuusterapeuttiseen ryhmään! Uuteen alkavaan ryhmään voivat ilmoittautua sekä ryhmässä aiemmin mukana olleet että uudet ryhmäläiset.

Ryhmässä kirjoitamme ja vaihdamme ajatuksia yhdessä kirjallisuusterapiaohjaajan johdolla. Aikaisempaa kirjoittajakokemusta et tarvitse, sillä ryhmässä ei ole oikeaa tai väärää tapaa kirjoittaa. Riittää, että tulet paikalle, pidät kirjoittamisesta ja mahdollisesti tahdot jakaa ajatuksiasi omista teksteistäsi. Omien tekstien lukeminen on kuitenkin täysin vapaaehtoista. Mukaan mahtuu 7 henkilöä. Ryhmä kokoontuu Polku-tilassa keskiviikkoisin 5 kertaa: 3.4., 17.4., 8.5., 22.5. ja 29.5. klo 12.30-14. Ohjaajana toimii kirjallisuusterapiaohjaaja ja kasvatuspsykologi (KM) Johanna Pylkkänen. Ennakkoilmoittautuminen viimeistään 2.4. Hyvän mielen talon Neuvontaan numeroon 041 463 5712.

Bipo-vertaistukiryhmä klo 15.15–17.15 (Ryhmähuone Suvanto)
Keskustelu- ja tapaamispaikka henkilöille, jotka haluavat jakaa ajatuksiaan, kokemuksiaan ja tuntemuksiaan kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Ryhmä kokoontuu oma-apuryhmänä. Ryhmässä ei ole ohjaajaa.

Jännittäjien ryhmä klo 17.30-19.00 (Ryhmähuone Suvanto)
Ryhmä meille, joilla on sosiaalisten tilanteiden pelkoa ja jännitystä. Tule keskustelemaan ja saamaan voimaa vertaisuudesta! Ryhmä kokoontuu 17.4. saakka. Ryhmä ei kokoonnu 6.3. Ohjaajana Silja.

Want to take your mask off?
If you have any mental health challenges, issues, concerns, or illness. Peers help us understand and interpret our experiences.

Hey you ENGLISH speaking! You can now talk to others with mental health challenges, without being subject of stigmatization, discrimination, or social injustice, at Hyvän mielen talo. Group dates: 12.3, 26.3, 9.4 at 17–18.00. Welcome! Hyvän mielen talo, 2.krs, Kauppurienkatu,23 Oulu, entry from Vaarankatu.
More information about english mental health peer support group:

Markku
Tel.040 123 9669
markkuland@icloud.com
Tel.041 463 5712
info@hyvanmielentalo.fi


TORSTAI

Hyvän mielen liikkujat klo 15.00-17.00 (Kasarmin sali)
Tule pelaamaan eri palloilupelejä mm. sählyä, sulkapalloa, lentopalloa, futsal -ja koripalloa Kasarmin saliin, Upseerinkatu 4. Mukaan tarvitset vain sisäpelikengät. Tiedossa rentoa ja mukavaa liikkumista yhdessä. Huom! Ryhmä kokoontuu torstaisin 10.1.-9.5. Ryhmä ei kokoonnu 7.3. Ohjaaja Jari vastassa ulko-ovella klo 14.50. Avoin, maksuton ryhmä. Lisätiedot Hyvän mielen talon neuvonnasta, p. 041 4635 712.

Voimavaroja arkeen omaisille klo 17.00-18.30 (Kukkis)
Yhteisistä keskusteluista uusia ajatuksia ja eteenpäin vievää voimaa -Voimavaroja arkeen- ryhmässä.
Ryhmään ovat tervetulleita kaikki, joiden omaisella tai läheisellä on psyykkistä oireilua tai sairautta.
Kokoontumiset 10.1. alkaen parillisten viikkojen torstaisin. Ennakkoon ei tarvitse ilmoittautua - olet tervetullut mihin tahansa tapaamiskertaan. Ohjaajana toimii vertaisohjaaja.

Ammattikorkeakoulussa ja yliopistossa opiskelevien vertaistukiryhmä
Hyvän mielen talolla kokoontuu vertaisryhmä, joka on tarkoitettu ammattikorkeakoulussa ja yliopistossa opiskeleville mielenterveyskuntoutujille ja muille opiskelijoille, jotka haluavat pohtia ja jakaa opintoihin sekä elämään yleensä liittyviä asioita yhdessä toisten opiskelijoiden kanssa. Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 18-20, ryhmähuone Suvanto. Kokoontuminen Vaarankadun puoleisella alaovella klo 18.00. Lisätietoa ryhmän toiminnasta: Päivi Heikkilä, p. 041 463 5710, paivi.heikkila@hyvanmielentalo.fi. 


PERJANTAI

Musaryhmä klo 13.00-14.30 (Ilona)
Kuuntelemme ryhmässä monenkirjavaa musiikkia. Kuuntelemme musiikkia Youtubesta toiveiden mukaan. Kommentoimme vapaamuotoisesti kuunneltuja kappaleita sekä keskustelemme muutoinkin aiheista, joita kuunnellut kappaleet nostavat mieleen. Mukaan mahtuu ihan vain kuuntelemaankin. Ryhmä ei kokoonnu 8.3., 29.3. Ohjaajina Hanna ja Janne.

Eroon paniikista - vertaistukiryhmä klo 13.30-15.00 (Ryhmähuone Suvanto)
Henkeä ahdistaa, sydän hakkaa, päässä pyörii - onko tämä nyt sitä paniikkia? Tervetuloa pohtimaan yhdessä paniikkihäiriön kanssa elämistä, sekä jakamaan kokemuksia luotettavassa ilmapiirissa vertaisten kanssa. Ryhmä on avoin, joten siihen voi osallistua itselle sopivimpina kertoina. Ryhmä kokoontuu: 1.2., 15.2., 8.3., 22.3. ja 5.4. Lisätietoa ryhmästä p. 044 513 3232 tai valentina.vahanen@hyvanmielentalo.fi.

Kuvallisen ilmaisun ryhmä klo 16.30-19.00 (Polku)
Ryhmässä luomista ja vapaata itseilmaisua värien ja muotojen kautta, piirtäen ja maalaten. Ei vaadi harrastuneisuutta, aiempaa kokemusta tai erityisiä kykyjä. Tarvitset ainoastaan avoimen mielen, halun levittää väriä ja uteliaisuuden sille, mitä siitä voi syntyä. Kuvaa tehdään vapaasti niistä asioista, joita halutaan ilmaista, omalla tavalla, kunakin hetkenä. Aloitamme lyhyellä rentoutumisharjoituksella, jonka jälkeen jokainen osallistuja pääsee tekemään omassa rauhassa kuvaa. Lopuksi keskustelemme kuvista haluttaessa yhdessä. Vaihtuvat välineet (mm. hiili, pastelli, vesiväri, akryyli). Lisätietoa Hyvän mielen talon Neuvonnasta p. 041 463 5712 /info@hyvanmielentalo.fi). Ryhmä kokoontuu perjantaisin 18.1., 1.2., 15.2., 1.3., 22.3., 12.4., 3.5. ja 17.5. Ohjaajana Juho ja Janica.


LAUANTAI

Karaokeryhmä klo 17.00-19.00 (Ilona)
Oletko aina halunnut esiintyä, mutta et uskalla laulaa muiden kuullen? Tule harjoittelemaan mikrofonin käyttöä ja laulamaan pienessä porukassa. Jännittäminen saa näkyä ja kuulua. Voit tulla myös kuuntelemaan. Tapaaminen alaovella (Vaarankadun puolella) klo 17.00. Ryhmä kokoontuu lauantaisin (16.3.Ryhmä peruttu!), 20.4., 11.5. ja 1.6. Ohjaajana vapaaehtoinen. Huom! uudet vuorot 9.3., 30.3., 4.5 ja 25.5. Ohjaajana Hilkka.


VIIKONLOPUN OLOHUONETOIMINTA

Olohuone Repo avoinna klo 12.00-15.00
lauantaisin:
12.1., 19.1., 2.2., 9.2., 16.2., 2.3., 9.3., 23.3., 30.3., 13.4., 20.4., 4.5.,18.5., 25.5. ja 1.6.
sunnuntaisin:
27.1., 24.2., 17.3., 7.4., 12.5. ja 9.6.
Voit vapaasti tulla viettämään aikaasi; tapaamaan muita, jutustelemaan tai pelailemaan. Tule nauttimaan lauantaista rennossa porukassa! Kulku Vaarankadun puolelta. Sisälle pääset käyttämällä ovi-puhelinta. Mikäli ovipuhelin ei toimi soita numeroon 041 454 9972. Paikalla ovat vapaaehtoiset.

MUUT RYHMÄT

Toimiva-toiminnallinen valokuvausryhmä
Ryhmässä opetellaan käyttämään digikameraa ja tutustutaan valokuvaamisen teorian perusteisiin. Otetaan kuvia eri aiheista, katsotaan otettuja kuvia ja keskustellaan niistä. Ryhmän tavoitteena uusien taitojen oppiminen, mielekkyyden tunteiden kokeminen, sosiaalisten taitojen kehittyminen. Osallistua voi omalla kameralla tai kuvata kännykän kameralla, kunhan kuvat ovat siirrettävissä muistitikulle tai kortille. Ei vaadi aijempaa kokemusta valokuvauksesta. Talolla käytettävissä kolme digikameraa. Ryhmään osallistujilta odotetaan kykyä sitoutumaan ryhmään ja Hyvän mielen talon ryhmäsääntöihin. Ryhmä kokoontuu 13 kertaa 4.3., 8.3., 13.3., 15.3., 18.3., 22.3., 27.3., 29.3., 3.4., 5.4., 8.4., 17.4. ja 18.4. klo 10-12. Ryhmäkoko 5. Ilmoittautuminen Hyvän mielen talon neuvontaan 1.3. mennessä, p. 041 463 5712. Ohjaajana toimintaterapiaopiskelija Aki.